Pesas y huesos fuertes: la fuerza gana protagonismo en la menopausia

Un metaanálisis de 80 estudios con más de 5.500 mujeres posmenopáusicas encuentra un efecto favorable del entrenamiento sobre la densidad ósea.

Con la menopausia bajan los estrógenos y el hueso pierde densidad, lo que aumenta el riesgo de fracturas. La evidencia reunida en varios estudios recientes apunta en una dirección clara:

• Un metaanálisis publicado en Osteoporosis International (80 estudios, 5.581 mujeres posmenopáusicas) encontró un efecto favorable del entrenamiento sobre la densidad mineral ósea en columna lumbar, cuello del fémur y cadera.
• Otro estudio con 20 semanas de pesas libres en mujeres de mediana edad mostró mejoras de fuerza en sentadilla y press de banca.

Las personas con osteoporosis o fracturas previas deben consultar con un profesional antes de hacer ejercicios de alto impacto o cargas altas.

Fuente: Infobae. Resumen elaborado por el equipo IMPACTO con fines informativos; no sustituye el consejo médico.