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Bandas largas con asas

Remos, jalones, press y elevaciones en casa o de viaje.

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Esterilla gruesa antideslizante

Core, movilidad y apoyo cómodo de rodillas (8-10 mm).

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Mancuernas ajustables

Una sola pareja para casi todo: sentadillas, rumano, press, remo.

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Kettlebell de hierro (8-12 kg)

Sentadilla goblet, swing y peso muerto. Muy versátil.

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Para progresar

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Hip thrust, búlgaras, step-up y press en casa.

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Gimnasio

Tobilleras para polea

Patadas y abducciones de glúteo en polea.

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Rodillo de espuma (foam roller)

Para la vuelta a la calma y la movilidad.

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