Acceso inmediato en tu correoPago 100 % seguroGrupo privado de WhatsApp para alumnasNoticias de fitness cada semanaPara gimnasio y casaPago único, tuyo para siempreAcceso inmediato en tu correoPago 100 % seguroGrupo privado de WhatsApp para alumnasNoticias de fitness cada semanaPara gimnasio y casaPago único, tuyo para siempreAcceso inmediato en tu correoPago 100 % seguroGrupo privado de WhatsApp para alumnasNoticias de fitness cada semanaPara gimnasio y casaPago único, tuyo para siempreAcceso inmediato en tu correoPago 100 % seguroGrupo privado de WhatsApp para alumnasNoticias de fitness cada semanaPara gimnasio y casaPago único, tuyo para siempre
Material para entrenar en casa: qué merece la pena comprar (calidad-precio)
Por el Equipo IMPACTO PROJECTActualizado el 6 min de lectura
Este artículo contiene enlaces de afiliado: si compras a través de ellos, podemos recibir una pequeña comisión sin coste extra para ti. Solo recomendamos lo que usaríamos.
En resumen: Empieza por minibandas y bandas largas, sigue con mancuernas ajustables o una kettlebell y añade un banco cuando quieras más variedad. Una buena esterilla completa el rincón.
No necesitas un gimnasio en casa para progresar. Con pocas piezas bien elegidas puedes entrenar todo el cuerpo durante meses. Esta es nuestra lista por orden de prioridad.
Por dónde empezar
Prioridad
Material
Para qué
1
Minibandas (3 resistencias)
Glúteo medio, activación, puentes
2
Bandas largas con asas
Remos, jalones, press, asistencia
3
Mancuernas ajustables
Casi todo: sentadillas, rumano, press
4
Kettlebell
Goblet, swing, peso muerto
5
Banco plegable
Hip thrust, búlgaras, press
6
Esterilla gruesa
Core, movilidad, comodidad
Goblet con kettlebell
Rumano con mancuernas
En qué fijarte al comprar
Bandas: mejor de tela para las minibandas (no se enrollan) y de látex con asas para las largas. Busca varias resistencias.
Mancuernas ajustables: que el cierre sea seguro y que suban en saltos pequeños (1-2,5 kg).
Kettlebell: de hierro fundido con asa lisa; para empezar, 8-12 kg.
Banco: estable, que soporte bastante más que tu peso más la carga, y de altura similar a un banco de gimnasio para el hip thrust.
Esterilla: 8-10 mm si vas a apoyar rodillas; antideslizante.
¿Qué material compro primero para glúteos en casa?
Una minibanda y una carga que puedas sujetar sobre la cadera (mancuerna, kettlebell o una mochila con peso).
IEquipo IMPACTO PROJECT Creamos programas de entrenamiento para mujeres y contenidos prácticos basados en lo que hoy sabemos del entrenamiento de fuerza y la nutrición. Este contenido es informativo y no sustituye el consejo médico.
