12 errores que cometemos todas al empezar en el gimnasio (y cómo evitarlos)

Todas hemos pasado por ahí. Esta lista te ahorra meses.

Los 12 errores

1. Ir sin plan. Improvisar = repetir siempre lo mismo.
2. Cambiar de rutina cada semana. Sin repetir no puedes progresar.
3. No apuntar pesos y repeticiones. Es tu mapa.
4. Pesos demasiado ligeros. Si podrías hacer 15 más, sube.
5. Pesos demasiado pesados con mala técnica. El ego también se lesiona.
6. Saltarse el calentamiento. 5-10 minutos bastan.
7. Solo cardio. El cardio es salud; la fuerza es la que cambia tu forma.
8. Comer muy poco. Sin energía ni proteína no hay músculo.
9. Compararte con redes. Fotos con luz, ángulo y bombeo: compárate contigo.
10. Entrenar solo glúteo. Un cuerpo equilibrado se ve (y funciona) mejor.
11. No descansar. El músculo crece cuando descansas.
12. Rendirse a las 3 semanas. Los cambios visibles llegan en meses.

Si quieres empezar con buen pie, mira nuestra rutina para principiantes.